Предложенный ранее комплекс упражнений для ровной осанки способствует правильному формированию позвоночника и ребенка и коррекции осанки при незначительном искривлении позвоночника.
Так, регулярное выполнение упражнений в сочетании с грамотным массажем и водными процедурами поможет избавиться от нарушений осанки как во фронтальной плоскости (известного как сколиоз), так и в сагиттальной плоскости (лордоз и кифоз, нередко возникающие у школьников и любителей посидеть за компьютером).
Кроме того, занятия гимнастикой способствуют укреплению иммунитета и улучшению сна – он становится более спокойным и глубоким.
Вторая часть комплекса также способствует улучшению здоровья и гармоничному развитию организма ребенка.
Попросите ребенка лечь животом на пол, положив обе руки по сторонам туловища, и сделать глубокий вдох.
Для первого занятия достаточно выполнить упражнение один раз, однако в дальнейшем – после определенной тренировки – упражнение следует повторять дважды.
Данная поза рекомендована детям с 4 – 5 лет. Упражнение способствует улучшению зрения, гибкости позвоночника, работы органов грудной и брюшной полости, а также нормализации функции носоглотки. Выполнять упражнение можно в любое время дня.
Предложите ребенку лечь на спину, вытянуться (при этом руки должны располагаться вдоль туловища) и сделать глубокий вдох.
Данная поза рекомендована детям с 5 – 6 лет для улучшения кровоснабжения головного мозга, а также памяти, внимания, зрения и дыхания.
Выполнять упражнение можно в любое светлое время дня.
Попросите ребенка сесть на пол со скрещенными ногами (в позе полного или половинного лотоса) и положить руки с переплетенными пальцами на затылок.
Теперь следует наклониться вправо до тех пор, пока правый локоть не коснется правого колена.
Далее нужно выпрямиться и наклониться влево — пока левый локоть не коснется левого колена.
Теперь попросите его повернуться так, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
Выпрямиться, и повернуться так, чтобы, наоборот, чтобы правый локоть дотронулся до левого колена.
Данное упражнение необходимо повторить дважды, при этом дышать следует легко и свободно.
Наклоны в позе лотоса рекомендованы детям с 5—6 лет для гармоничного развития всех психофизических систем организма ребенка. При выполнении упражнения максимально поднимается резерв защитных сил организма, а регулярное занятие такой йогой позволяет предупредить возникновение любых заболеваний.
Попросите ребенка лечь на коврик и вытянуться, положив при этом руки вдоль туловища (а кисти следует сжать в кулаки у бедер).
Теперь нужно крепко упереться кулаками, поднять правую ногу прямо и удерживать ее в таком положении.
Медленно опустить правую ногу, а затем поднять левую ногу аналогичным образом. Задержаться.
На заключительном этапе следует сильно упираясь в пол иподнять обе ноги вверх, удерживая их прямыми.
После чего следует медленно опустить ноги, удерживая их на несколько секунд в нескольких сантиметрах от пола, и полностью расслабиться.
Данное упражнение рекомендовано детям с 4 – 5 лет, оно способствует нормализации работы органов брюшной полости и улучшению их кровообращения.
Выполнять упражнение можно в любое светлое время суток.
Попросите ребенка лечь на спину и вытянуться, положив руки вдоль туловища ладонями вниз.
Теперь следует медленно поднять ноги вверх — используя руки как рычаги – и завести их за голову.
По мере приподнимания спины следует упереть руки в спину для поддержания корпуса, держа локти по сторонам. Опереть тело на плечи, упираясь подбородком в грудь.
Далее необходимо согнуть ноги и опустить руки на пол.
В завершении упражнения плавно опустить торс, выпрямить ноги и медленно опустить их на пол.
Стойка на плечах рекомендована детям 5—6 для гармоничного развития и координации всех функций организма, стабилизации вестибулярного аппарата, нормализации деятельности всех систем организма.
Поделитесь своим рецептом красоты в комментариях ниже